00.0发刊词_张萌：精力管理50课.mp3
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01 你为什么需要精力管理？.mp3
02 精力管理的金三角模型.mp3
03 如何应对体能不足？.mp3
04 什么造成了精力分散.mp3
05 避免靠强撑走入恶性循环的误区.mp3
06 建立精力管理自我评估体系.mp3
07 体能是什么样的化学反应.mp3
08 如何呼吸能够平静和深度放松.mp3
09 吃什么可以为体能提供必需的营养.mp3
10 喝水的动作可能会害了你.mp3
11 睡眠修复术带来好活力.mp3
12 小睡助你保持高效和敏锐.mp3
13 掌控思维，跟上工作的节奏.mp3
14 自信与好体能也要靠好身材.mp3
15 间歇性运动铸造优异效能.mp3
16 强化力量训练打造肌肉动力.mp3
17 如何随时随地为体力充电.mp3
18 持续消耗与恢复不足的危害.mp3
19 张弛有度：生命需要节奏感.m4a
20 见缝插针：间歇与碎片化恢复体力.mp3
21 定期更新精力：工作中如何休息.mp3
22 时间茧蛹：强迫离开高速赛道.mp3
23 远离肾上腺素迷幻：杜绝压力成瘾.mp3
24 超量补偿：认清自我极限值.mp3
25 重启身体：构建系统性恢复能力.mp3
26 情绪储值：增值保值与快速消耗.mp3
27 变换频道术：获得正面情感的法门.mp3
28 完美人际关系术：精力再生的关键.m4a
29 情绪账户仪式感：定期为精力充电.m4a
30 破格文体：建立情绪的复杂和对立的统一.m4a
31 正向思考：变换思维频道.m4a
32 学会放松：让灵感动起来.m4a
33 提高创新力：思考与放松节奏交替.m4a
34 重塑大脑：调动你的思维肌肉.m4a
35 意志力充电：热情、毅力、承诺缺一不可.m4a
36 赋予生命意义：将个人利益置后.m4a
37 95%习惯理论：让好习惯成为应激反应.m4a
38 保持仪式习惯的持久力.m4a
39 对时间和行为准确规划.m4a
40 仪式习惯：压力与恢复的平衡.m4a
41 个人精力管理：增加坚持成功概率.m4a
42 人生目标11问：订立目标，给精力留余地.m4a
43 人生现状7问：学会评估现状.m4a
44 人生加速度：用科学的方法解决精力不足的问题.m4a
45 学会学习：复盘三步法，是自我进化的能力基础.m4a
46 学会提问：旧知与新知融合的反馈.m4a
47 学会知行合一：重复是一种力量.m4a
48 学会分享：学会的最高标准是会教.m4a
49 如何学会让知识成为生产力.m4a
50 可持续发展：学习五环法，助力精力管理升级.m4a
【答疑课12】让好习惯成为应激反应.m4a
【答疑课】复盘：精力管理到底对人体有多重要.mp3
【答疑课】能量守恒的奥秘.mp3
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